Ne mogu se svi ujutro probuditi energični i raspoloženi. U međuvremenu, nakon buđenja možete postaviti energičan ton za predstojeći dan. Dovoljno je samo nekoliko jednostavnih manipulacija da se ujutro napunite živahnošću.
Potrebno
- - aroma ulja;
- - kafa;
- - CD sa muzikom.
Instrukcije
Korak 1
Počnite se pripremati za jutarnje buđenje u večernjim satima. Pokušajte prošetati ili opustiti se prije spavanja. Ne jedite ništa dva sata prije spavanja, tako da noću tijelo ne bi trošilo energiju na probavljanje hrane. Dobro provjetrite spavaću sobu: Nedostatak kisika takođe će otežati opuštanje vašeg mozga. Ako ste dovoljno otvrdnuli, možete spavati otvorenog prozora, čak i u zimskoj sezoni. Naspavaj se dovoljno.
Korak 2
Primijeniti aromaterapiju. Prije spavanja koristit će vam mirisi lavande, ylang-ylanga, matičnjaka. Možete koristiti aroma lampu, okupati se s tim uljima ili ih namočiti u vrećicu s posteljinom. Ujutro, naprotiv, dajte prednost okrepljujućim mirisima. Estri slatke naranče, cedra, bergamota savršeno ublažavaju pospanost.
Korak 3
Nakon buđenja, pokušajte se nasmiješiti i smisliti nešto ugodno. Ako nakon buđenja niste u stanju trenutno se usredotočiti čak ni na dobre misli, pripremite takvu ideju navečer. Na primjer, razmislite o tome da odmah popijete aromatičnu kafu i toplu tortu ili lijepu haljinu koju ćete nositi na posao.
Korak 4
Postavite svoju omiljenu muziku kao melodiju alarma. Ako je moguće, uključite funkciju pojačavanja zvuka. Grubi zvukovi, čak i iz omiljenog motiva, mogu biti neugodni. A postepeno povećanje glasnoće učinit će da se probudite meko i nenametljivo.
Korak 5
Stvorite svoj ritual jutarnje snage. Nakon buđenja ležite nekoliko minuta u krevetu, ali otvorenih očiju. Dobro se istegnite i polako ustajte. A zatim nastavite direktno sa svojim ritualom. To može biti kontrastni tuš, kafa i gledanje jutarnjih vijesti. Ili kompleks joge "Pozdrav suncu" i čaša svježe cijeđenog soka. Redovno se bavite ličnim aktivnostima i one će uskoro postati vaš uobičajeni put do vedrine.
