Depresivno stanje posljedica je kršenja neuronskih veza mozga, pa ponekad zahtijeva intervenciju ljekara. Međutim, postoje načini da sami ublažite ili spriječite depresiju.
Instrukcije
Korak 1
Ne sputavajte se ni zbog jednog pitanja ili nesretnog područja svog života. Ako ne možete otpustiti alarmantnu situaciju za vas i prebaciti se na drugu stranu, pokušajte barem na svoj život gledati šire, objektivnije. Postoji nekoliko najvažnijih područja: prijateljstvo, ljubav, zdravlje, novac, posao i hobiji. Ne može biti da je u svemu sve jednako loše i beznadno. Čak i ako samo shvatite da pretjerujete u problemu, omalovažavajući time postignuća i prednosti na nekoj drugoj strani života, to će vam biti lakše na duši.
Korak 2
Neugodne misli i depresija mogu izgledati otrcano iz dosade. Pokušajte biti stalno zauzeti. Kreativne aktivnosti smanjuju nivo stresa. Ako se u potpunosti uključite u rutinske poslove, oni će također odvratiti pažnju od nesretnih misli. Dakle, da ne biste podlegli depresiji, trebaju vam svjesnije aktivnosti i hobiji.
Korak 3
Samozatajne misli mogu dovesti do depresije. Ljudi koji su pretjerano samokritični najosjetljiviji su na stres. Ako sebi zamjerate grešku, zamislite da ju je počinila osoba koju jako volite, vaš prijatelj ili primjer koji treba slijediti. Razmislite da li biste prema njemu bili strogi kao prema sebi ili biste oprostili prekršaj. Ova vježba također pomaže: zamislite da vas oštro i nepravedno kritizira osoba koju mrzite ili negativac bez moralnih principa. Vaš mehanizam samoobrane trebao bi raditi, a vi ćete shvatiti da ste se rasipali. A ako cijelo vrijeme mislite loše o sebi, depresija vas zaista neće natjerati da čekate.
Korak 4
Dopustite sebi da griješite, budite nesavršeni, čak možda i autsajder u nekom području. Osoba koja u svemu želi biti primjer, prva, pobjednica, doživljava strašan stres. Ima izuzetno nepovoljan učinak na psihu, čak i uz pobjedu i univerzalno priznanje. Pa čak i ako ne uspije, to može slomiti osobu.
Korak 5
Hvaliti sebe i cijeniti ono što imate važno je ne samo za samopoštovanje, već i za mentalno blagostanje. Kako osoba koja je zadovoljna sobom i svojom stvarnošću može biti depresivna? Provedbu ovog savjeta ometa društvo, koje je sada opipljivo slomljeno navodnom potrebom da teži samorazvoju, materijalnim koristima i poboljšanju svog izgleda. U takvom okruženju teško je biti zadovoljan sobom. Ali ako razumijete da mehanizam pokreću vrijednosti drugih ljudi, lakše je nositi se s njim.
