Pretjerana sentimentalnost i osjetljivost (ako to nije norma vašeg ponašanja) znak je emocionalnog prenapona. Naplačenost u kombinaciji s lošim raspoloženjem, nesanicom, nedostatkom energije i pesimističnim raspoloženjem također mogu signalizirati depresiju. Da biste se riješili plačljivosti, morate otkriti što je uzrokovalo promjene u vašem emocionalnom stanju.
Potrebno
Ulaznice za pozorišta, izložbe, kino, disk s mantrama za meditaciju
Instrukcije
Korak 1
Uzmite slobodan dan ili odmor i radikalno promijenite svoje okruženje. Otiđite iz grada, posvetite vrijeme umjetnosti (posjetite izložbe, pozorišta, povijesne izlete itd.). Promjena uobičajenog toka događaja, čak i na kratko, učinit će da na svoj život gledate iz drugog ugla.
Korak 2
Opusti se. Ako nikada niste vježbali meditaciju, sada je vrijeme da probate. Ostanite sami sa sobom, odaberite odgovarajuću muziku za meditaciju (na Internetu postoje mantre za svaki ukus), udobno se smjestite na krevet (pod, fotelja, specijalni tepih itd.), Pustite sve misli i usredotočite se na svoje disanje tokom 15-20 minuta. Važno je da vas niko ili ništa ne ometa.
Korak 3
Prijatan vam dan. Čokolada i sve vrste slatkiša povećavaju sadržaj hormona sreće u krvi i značajno poboljšavaju raspoloženje. Možete se razmaziti zanimljivim okusima čaja od đumbira ili nove vrste aromatične kafe.
Korak 4
Dogovorite šok terapiju. To će vam pomoći da se razveselite i oslobodite svog monotonog i pesimističnog stava. Skok padobranom ("bungee") ili posjet gradskom Ferris točku mogu povećati adrenalin u krvi. A ako ste osoba koja ne voli rizik, bit će dovoljno i bez nje. Dopustite sebi nešto na što ste se ograničili. Na primjer, upoznajte djevojku (momka) koja vam se već dugo sviđa, posvađajte se sa susjedima koji već godinama obnavljaju itd.
Korak 5
Bavite se sportom. Vježbanje je najbolji način da se riješite emocionalnog stresa i stresa. Odaberite sport koji volite i prijavite se za neki dio ili teretanu (fitnes klub). Kupite pretplatu najmanje mjesec dana. Ne koristite uslugu jednokratnog plaćanja - ona vas opušta i oslobađa odgovornosti.
Korak 6
Imati romansu. Uzajamna srčana iskustva mogu izazvati samo suze radosnice, a ne očaja i tuge.
