Naš život je na mnogo načina povezan s načinom na koji važan dio tijela - mozak - radi i funkcionira. Radeći s ovim središnjim dijelom živčanog sustava, možete mijenjati reakcije, stvarati druge situacije i poboljšati svoje dobro. Kako naučiti kontrolirati svoj mozak?
Instrukcije
Korak 1
Treniraj mozak Glavne funkcionalne karakteristike na koje treba paziti su snaga i koordinacija uma, fleksibilnost, izdržljivost. Moć uma omogućava nam da se fokusiramo na pravu količinu vremena. Fleksibilnost je sposobnost prebacivanja s jedne na drugu. Izdržljivost se određuje trajanjem visokog nivoa aktivnosti, a koordinacija vam omogućava da operirate s nekoliko koncepata odjednom ili da istovremeno vodite niz paralelnih misaonih procesa.
Korak 2
Uklonite nered u svojim mislima. Da biste to učinili, shvatite šta vam okupira mozak. Zapišite sve svoje misli na papir. Nema veze s jasnoćom formulacije. Zapišite sve što vam padne na pamet: osjećaje i želje, strahove, planove i zadatke.
Korak 3
Zatim počnite kombinirati riječi koje imaju slična značenja i svedite riječi na minimum. Učinite to dok ne ostane apsolutno ništa i ništa za zapisivati.
Korak 4
Trenirajte pažnju. Odlučite na koliko dugo se želite fokusirati. Na primjer, dvije minute. Stavite sat sekundarnom kazaljkom ispred sebe i istovremeno uključite televizor. Kad se koncentracija počne raspadati i kada vas televizijski program počne omesti, vratite se zadatku. Dosljedna koncentracija može se postići samo treningom. Dogovorite sami sa sobom da ćete obratiti pažnju na ono što se trenutno događa.
Korak 5
Pratite na šta prvo obratite pažnju. Razgledajte sobu, ističući nekoliko zaobljenih predmeta u njoj. Ako obratite pažnju na probleme, život će biti pun nevolja. Koncentrišući se na pojedinosti, svijet će izgubiti logičku vezu i integritet. Fokus na kreativne procese i život biće zanimljiv i raznolik.
Korak 6
Trenirajte svoje maštovito razmišljanje. Zatvorite oči i zamislite sebe na moru. Začujte zvuk valova, osjetite slanu vodu, osjetite sprej koji je izbio iz dubine. Nastavite kontemplirati sliku na unutrašnjem ekranu percepcije. Osjetite kako puše vjetar, zrnca pijeska na koži, sunčeve zrake. Vratite se u stvarnost nakon nekog vremena. Osjetit ćete kako je vaše tijelo opušteno i odmoreno. Sve je to moguće zahvaljujući vašem radu s mozgom.
