Mržnja je osjećaj u kojem osoba doživljava gađenje, bijes, ponekad ogorčenje. Generalno, u ovaj koncept mogu se staviti samo negativne emocije. Razlozi za pojavu ovog negativnog osjećaja su mnogi: od vlastitog nezadovoljstva i završavajući negodovanjem prema protivniku. Osoba koja je iskusila mržnju vrlo je podložna raznim bolestima, na primjer, takvoj bolesti kao što je migrena. Stoga je vrlo važno prevladati mržnju u sebi.
Instrukcije
Korak 1
Mržnja se najčešće javlja zbog vlastitih neuspjeha u životu. Stoga, prije nego što počnete iskorjenjivati taj negativni osjećaj, sjednite i razmislite čime niste zadovoljni u svom životu. Možete čak uzeti papir i na njega napisati svoje misli, samo budite iskreni prema sebi.
Korak 2
Nakon toga razmislite možete li sve ovo popraviti, pronađite izlaz iz problema. Zatim nastavite sa akcijama za uklanjanje nezadovoljstva. Na primjer, ne možete postići neke visine u svojoj karijeri, pa ste možda izabrali pogrešnu profesiju. To znači da trebate tražiti sebe, a ne razbijati ljude oko sebe.
Korak 3
Razmislite zašto vas ova osoba natjera da mrzite. Možda on ne odgovara vašim idejama, a vi mislite da su njegovi postupci pogrešni? Shvatite da su svi ljudi različiti, svako ima svoje navike, mišljenja, razmišljanja. Pokušajte osobu pogledati s druge strane, možda uopće nije toliko loša.
Korak 4
Pokušajte potisnuti sve negativne emocije u sebi. Da biste to učinili, češće razmišljajte o dobrom, lijepom. Čim osjetite da vas preplavljuju negativne misli - prebacite pažnju. Pokušajte, barem na neko vrijeme, isključiti komunikaciju s osobom zbog koje mrzite.
Korak 5
Uzmite komad papira i pokušajte nacrtati svoju mržnju, obojite ga u boje koje ga povezujete. Pažljivo pogledajte crtež. Sada pocepajte crtež na male komade. Prema psiholozima, pomaže u borbi protiv negativnih osjećaja.
Korak 6
Odmori se više, ublaži napetost. Joga i meditacija su vrlo korisni. Takođe možete ići u crkvu, naravno ako vjerujete u Boga. Ispovijed je izvrsno rješenje.
Korak 7
Takođe se možete obratiti stručnjaku koji će vam, koristeći razne tehnike i lijekove, pomoći da se nosite s ovim problemom.
