Pesimizam, stalna tuga, gubitak interesa za život, razdražljivost, nesanica, pospanost, nemogućnost koncentracije, sve su to znakovi depresivnog stanja. I u našoj je moći da se nosimo s tim bez da dovedemo do depresije, s kojom će se morati suočiti liječnici i lijekovi.
Aromaterapija. Kod prvih znakova depresije kupite esencijalna ulja: bosiljak, kadulju, jasmin ili ružu. Sva ta ulja često se mogu naći u redovnoj ljekarni. Kapite 2-3 kapi esencijalnog ulja u šalicu kipuće vode i udišite pare nekoliko minuta. U kadu možete dodati 5-6 kapi bilo kojeg od ovih esencijalnih ulja ili 1-2 kapi na rub jastuka. Ulja će vam pomoći ublažiti mentalni umor, poboljšati san i konačno ćete moći donijeti ispravne odluke u svom životu.
Fizička vježba. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, opskrbljuje mozak krvlju, podiže raspoloženje i pomaže u borbi protiv depresije. Neka vam bude pravilo da jedan sat posvetite osnovnim vježbama i vježbama istezanja. I nekoliko puta sedmično izlazite na pola sata da polako trčite ili hodate nekoliko kilometara brzim tempom. Tijekom šetnje ili trčanja pokušajte prikupiti sve svoje misli, rješenje problema naći će se gotovo samo po sebi.
Biljni lijek. Kantarion, lavanda, zobena slama i lišće pelina mogu vam pomoći u borbi protiv depresije. Pomiješajte 2 žlice kantariona i jednu kašiku ostatka bilja. Skuhajte tinkturu i konzumirajte 1 kašičicu 3 puta dnevno. Nakon tjedan dana biljnih lijekova, osjećati ćete se puno bolje. Ne ograničavajte se na ove biljke, već u redovni čaj dodajte lipu, majčinu dušicu, mentu.
Psihoterapija: Muzika, ples, meditacija, opuštanje, joga mogu pomoći u borbi protiv depresije. Ove tehnike istovremeno stimuliraju i opuštaju tijelo.
Meditacija je način da zaustavite uobičajeni tok misli i naučite promatrati pitanja na nov način. Da biste to učinili, morate pronaći mirno, mirno mjesto, udobno se smjestiti i pokušati usredotočiti samo na svoje disanje 15-20 minuta. Ako vam se misli uvlače u glavu, otjerajte ih i vratite se ponovno disanju. Nakon tjedan dana vježbanja možete se vratiti rješavanju svog problema koji vas vodi u depresiju.
Naučite duboko disati. Čovek praktično čitav život površno diše. Ali duboko disanje omogućuje ublažavanje napetosti, opuštanje nervnog sistema i ubrzavanje isporuke kiseonika u tijelo.
Slobodno pjevajte i plešite. Upravo ta energija pomoći će vam da se brzo vratite i pronađete ravnotežu. Slobodno uz svoj muzički ukus i pokrete. Ako želite slušati ovu određenu muziku, onda to želi vaše tijelo. Ali pokušajte ne slušati tužnu muziku predugo.
Hranjive tvari i prehrana. Simptomi depresije pogoršavaju se nedostatkom hranjivih sastojaka u tijelu. Dakle, u prehranu uključite cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće, crvenu ribu i mliječne proizvode sa malo masti. Izbjegavajte alkohol, šećer i kofein. Ova hrana samo će pogoršati depresivno stanje.
Mislite pozitivno, slijedite jednostavne preporuke - i brzo ćete izaći iz depresivnog stanja. Povratak u ravnotežu, pronalaženje pravog rješenja problema, odlučivanje što učiniti zapravo nije tako teško kao što se čini na prvi pogled.
