Emotivni stres uvijek prati modernu osobu. Sukobi, naporan rad, pritisak megagradova stalni su razlozi za brigu i nervozu. Retka osoba uspeva da ostane smirena u tako teškim uslovima.
Instrukcije
Korak 1
Fizička aktivnost može ublažiti svaki stres i napetost. Vježbajte što je češće moguće, idealno svakodnevno. Jutarnje trčanje dat će snagu i energiju, podići vam raspoloženje, jer dok trči, tijelo proizvodi „hormon sreće“- endorfin. Ako na poslu postoji sukob, tada trebate izbaciti nakupljenu negativnu energiju. Torba za udaranje je savršena za ovo. Plivanje u bazenu također je izvrsno za ublažavanje stresa.
Korak 2
Da biste vratili ravnotežu, možete ići suprotnim putem - potpuno se opustiti. Odličan način za usklađivanje misli i osjećaja je meditacija. Prijavite se na časove, tamo ćete biti naučeni da se brzo opustite i posložite svoje emocije. Takođe možete posjetiti masažnog terapeuta. Opuštajuća masaža pomoći će ublažiti ne samo fizički već i mentalni stres.
Korak 3
Pokušajte češće biti na otvorenom. U slučaju stresne situacije bilo bi lijepo izaći u prirodu ili barem prošetati parkom. To će vam pomoći da se odvratite od nepotrebnih misli i opustite se.
Korak 4
Organizirajte seansu aromaterapije kod kuće. Pustite tihu, mirnu muziku i upalite aroma lampu sa esencijalnim uljima. Za to je pogodno ulje narandže, lavande, jasmina, pačulija. Pomažu u borbi protiv nesanice, depresije, glavobolje. Lezite i pokušajte ne razmišljati ni o čemu, već samo uživajte u muzici. Potapajte na taj način oko 20 minuta.
Korak 5
Ako je emocionalni stres povezan sa predstojećim nastupom, važnim razgovorom ili događajem, svakako se morate sabrati i pokušati se opustiti. Da biste to učinili, polako duboko udahnite i izdahnite i recite sebi ohrabrujuće riječi ove vrste: "Smiren sam (uključen)", "Uspjet ću." Poznato je da auto-trening nije pomogao nikome, pa zašto ne biste naučili kako ga primijeniti u svom životu? Ako je napetost previsoka, možete popiti valerijsku tabletu koja će vam pomoći da se smirite.
Korak 6
Najvažnije pravilo koje će vam pomoći da izbjegnete nervne slomove i snažni emocionalni stres: naučite ne uzimati probleme povezane s poslom k srcu, jer to je samo posao. Prvo razmislite o svom zdravlju.
