„Gubljenje kilograma započinje u glavi“- ne možete se prepirati s ovom izjavom. Možete se iscrpljivati dijetama i vježbama koliko god želite, a ne postizati prihvatljiv i trajan rezultat dok se ne uspijete slagati sami sa sobom. Auto-trening može pomoći u ovome.
Auto-trening je skup aktivnosti i vježbi koje bi trebale promijeniti, prije svega, podsvijest osobe. Njegova suština leži u ponavljanju pozitivnih fraza i izjava koje se nazivaju afirmacijama. Njihovo ponavljano ponavljanje ohrabruje osobu da aktivira svoje najbolje osobine i na taj način približi željeni rezultat.
Kako radi"
To se događa zbog činjenice da određene fraze izgovorene iz dana u dan čine da ih podsvijest pamti i djeluje za dobro. Oni koji ne znaju o blagotvornom učinku samohipnoze, također sugeriraju sebi … već suprotno. Ne, niko se ne pokušava prisiliti da jede puno, udeblja se višak kilograma, malo se kreće i, kao rezultat toga, razboli. Ali beskrajna poniženja i prijekori upućeni sebi ne mogu donijeti nikakvu korist.
Čak bi i odnos prema hrani trebao biti pozitivan. Jedite bez užitka, zamjerate sebi svaki pojeden komad, grdite same proizvode - ovo ne može biti korisno. Potrebno je uvjeriti se da je hrana blagoslov, ne taloži se u mastima, ona je prije svega izvor energije, vitamina, tvari neophodnih za tijelo.
Kako raditi auto-trening kod kuće
Odlučivši reći svom tijelu kako početi gubiti kilograme, trebali biste odabrati najpovoljnije vrijeme i mjesto za to. Za meditaciju, samoću i opuštanje opuštanje mišića je apsolutno neophodno. Najbolje je to raditi dva puta dnevno, prije spavanja i neposredno nakon spavanja. U ovom „graničnom“stanju, tijelo će biti osjetljivije na sugestije.
Dalje, trebali biste sastaviti svojevrsnu "molitvu za mršavljenje", one fraze koje ćete ponavljati svaki put. Mogu se zapisati, naučiti, ali glavno je pravilno i kompetentno ih sastaviti. Takvih je potvrda mnogo, ali možete i sami doći do njih. Glavno je da sve fraze u njima nose pozitivu, prenose vašu ljubav prema sebi i svom tijelu, vjeru u pozitivan rezultat.
Mora biti u ovoj "molitvi" i riječi o samoobrazovanju. Samo ponavljanje "gubim kilograme, mršavim.." je besmisleno. Potrebno je ne samo prilagoditi se već i zapamtiti o zdravom načinu života i ishrani. Mantre koje se izgovaraju nisu čarobne čarolije, one su samo način da se tijelu pomogne da se riješi svega što ga toliko ometa.
Šta ne treba raditi
Imajte na umu da se čestica „ne“ne čita tokom auto-treninga. Ne može se koristiti u mantrama. Ne "ne želim jesti", već "treba mi vrlo malo hrane" i tako dalje. Ne bi trebalo biti poricanja.
I zaboravite riječ "smršaviti"! Šta je izvorno značenje tankog? Tačno - loše. Gubitak kilograma znači pogoršanje. Čak i ako osoba u svojim mislima ne pridaje takvu važnost ovoj riječi, njeno tijelo to ne zna. I u potpunosti je u pravu, ne želeći da podlegne takvoj poruci. Ne smršaviti, već postati vitka, lijepa, mlada, zdrava - ovo je cilj onih koji su se odlučili riješiti viška kilograma, izgubiti nepodnošljiv teret i pronaći idealnu figuru.
