Žena tokom trudnoće mora se suočiti s puno promjena povezanih sa zdravljem, fiziologijom i emocionalnim stanjem. Jedan od mogućih problema u ovom periodu je prenatalna depresija. Iako većina budućih majki trudnoću doživljava kao vrijeme čekanja na čudo, ponekad je moguća i drugačija reakcija uzrokovana nizom poteškoća ili briga.
Kako se to manifestuje?
U određenom periodu, svaka trudnica postane cvileća, razdražljiva, tužna. Najčešće je to određeno hormonalnim promjenama u njenom tijelu, a ne prenatalnom depresijom, ali u nekim slučajevima vrijedi posumnjati u nešto loše.
Sljedeći simptomi mogu ukazivati na to da žena ima prenatalnu depresiju:
- osjećaj vlastite beskorisnosti,
- krivica,
- ozbiljna anksioznost zbog procesa rađanja,
- pretjerana razdražljivost
- stalni umor
- strah da ne postane loša mama za bebu,
- poteškoće u donošenju odluka
- poteškoće u pamćenju,
- nemogućnost koncentracije
- konstantno depresivno raspoloženje,
- poremećaji spavanja koji nisu povezani sa očekivanjem djeteta,
- debljanje ili gubitak koji nije posljedica trudnoće,
- gubitak interesa za seks.
Neki od ovih simptoma mogu pratiti čak i vrlo pozitivnu buduću majku, ali kompleks takvih manifestacija najčešće ukazuje na ozbiljne probleme kada vrijedi kontaktirati stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.
Zbog čega je to uzrokovano?
Ne postoje jasni razlozi zbog kojih neke žene imaju prenatalnu depresiju, ali postoje određeni faktori rizika koji povećavaju vjerovatnoću:
- problemi u porodičnim odnosima (sve poteškoće u vezi s partnerom mogu postati razlog za pojavu straha od usamljenosti i depresije),
- sklonost depresivnim stanjima (depresija u prošlosti ili prisustvo problema kod nekog od rođaka),
- negativna sjećanja povezana s trudnoćom (gubitak djeteta ili poteškoće u porođaju),
- patologija trudnoće (ako je iščekivanje djeteta komplicirano medicinskim problemima, može nastati ozbiljan stres zbog nečije "inferiornosti"),
- nedostatak podrške od voljenih (kada dolaze ozbiljne promjene neophodna je podrška drugih).
Svako bolno iskustvo može postati razlog za razvoj prenatalne depresije, ali važno je pratiti koja vrsta misli ili situacije ometa normalno očekivanje djeteta.
Zašto je opasno?
Nema objektivnih podataka o tome kako depresija može utjecati na tok trudnoće i budući razvoj djeteta, jer je zabilježeno vrlo malo slučajeva upućivanja sa sličnim problemima na specijaliste. Ipak, vjeruje se da dijete u majci s depresijom može imati određena odstupanja u mentalnom razvoju, predispoziciju za bolest, a ujedno će postati stisnuto i emocionalno zatvoreno. Je li to istina ili ne, bolje je ne saznati iz vlastitog iskustva.
Postoje dokazi da gotovo sve žene koje imaju trudnoću tokom trudnoće ne odlaze iz ovih stanja nakon porođaja. Mnogi pacijenti koji traže psihološku pomoć nakon rođenja djeteta primijetili su da su se prvi simptomi pojavili tijekom trudnoće, tj. poznatija postporođajna depresija svojevrsni je nastavak prenatalne depresije.
Kako se nositi s tim?
Da biste započeli rješavanje problema, morate ga razumjeti i prihvatiti. Sljedeći korak je kontaktiranje stručnjaka ili svog liječnika. Bolje recite šta vas muči i pokušajte razumjeti zašto. Samo u najekstremnijim slučajevima liječnik trudnici prepisuje antidepresive. Postoje lijekovi koji su dovoljno bezopasni za dijete, ali nitko više neće riskirati zdravlje budućih majki i beba.
Za blagu depresiju vrijedi posjetiti psihoterapijsku grupu ili samostalno raditi s psihologom. Ponekad rješavanje prošlih negativnih iskustava pomaže u potpunosti se riješiti problema, u drugim se slučajevima koriste tehnike art terapije, za treće slučajeve će biti primjerene tehnike meditacije ili transa. Tokom rada postaće jasno da li je ova ili ona metoda efikasna ili ne.
Čak i sami, možete si pomoći da se izvučete iz prenatalne depresije:
- Loše misli možete istjerati iz glave uz pomoć svog omiljenog posla. Stvaranje kulinarskih užitaka, gledanje vašeg omiljenog filma, šivanje, slikanje - učinit će bilo koja aktivnost koja je prije bila ugodna.
- Korisno je imati dnevnu rutinu i strogo je slijediti. Omogućava porast svakog dana u isto vrijeme, obroke, šetnje, odmor i ostale manipulacije i postupke potrebne svakoj budućoj majci. S tim u vezi, "Dan mrmota" omogućit će da se ne razmišlja o nečemu negativnom, već da se prisjeti onoga što još nije postignuto iz planiranog.
- Kada se umor prevrne i apsolutno ne postoji želja da se nešto učini, lagane vježbe pomoći će vratiti tonus. U početku se moraju izvoditi silom, ali postepeno će se osjetiti val energije. Tokom trudnoće preporučujemo aktivnosti dizajnirane posebno za buduće majke: akvarobik, joga ili fitnes za trudnice itd. Na takvim programima možete ne samo otjerati depresiju, već i pronaći nove djevojke koje će zasigurno imati što podijeliti s drugima.
- Ne biste trebali stalno provoditi vrijeme kod kuće sami, čekajući supruga s posla ili poslovne zabave. Trudnice takođe mogu izlaziti sa devojkama i prijateljima, ići u kino ili na časove fotografije.
Uvijek trebate pokušati osigurati da glavna misao žene tokom trudnoće bude spoznaja o skorom rođenju lijepe bebe. Radost zbog činjenice da će uskoro jedan od najvažnijih i najdražih ljudi na svijetu konačno spavati pored njega, trebala bi otjerati prenatalnu depresiju i vratiti životnu radost.
