Smrt voljene osobe, razvod, bolest ili gubitak posla za nas su uvijek vrlo bolni. Međutim, neki se ljudi lako nose s takvim događajima, dok drugi, naprotiv, ne mogu pustiti situaciju jako dugo. Kako treba riješiti ove probleme? Kako naučiti nositi se s krizom i moći početi živjeti od nule?
Instrukcije
Korak 1
Optimizam je neprijatelj depresije. Popularni je mit da je naivno biti optimist. Psiholozi kažu da optimističan stav prema životu i situaciji, posebno, može osobu učiniti sretnijom, zdravijom i pomoći u brzom rješavanju problema. Prvo što treba reći nakon početnog šoka iz lične krize: "Ne bojim se poteškoća, spreman sam ih prevladati." To je zato što su optimisti uvijek sigurni da će se situacija promijeniti nabolje, pa se prema tome ponašaju pokušavajući sami promijeniti situaciju.
Korak 2
Napravite jedan korak naprijed. Svakako su neke situacije toliko očajne da ih je teško gledati s optimizmom ili pokušati se nasmiješiti u teškim okolnostima. Šta onda raditi? Razvijte kratkoročnu strategiju, ali ne na pet godina, pa čak ni na godinu dana. Tjedan dana, tri dana, sat vremena. Smrt voljene osobe može uznemiriti bilo koga, čak i najmoćniju osobu. Međutim, izradivši plan za sutra, možete postupno, malim koracima, izaći iz krize, poslujući, odvraćajući pažnju od teških misli. Naravno, smrt nikada neće dovesti do poniznosti, ali nakon kratkog vremena, jednog ćete se dana probuditi sa znanjem da ste navikli na svoj gubitak.
Korak 3
Vjeruj. Psiholozi vjeruju da je vjernik najotporniji na ličnu krizu. Vjera uvijek daje nadu. A molitva je unutarnja želja da se nešto promijeni na bolje. Vjera je nešto što svojim umom ne možemo u potpunosti razumjeti, nešto je što nije logično objašnjenje, ali može olakšati mentalna bacanja i raspršiti sumnje, što omogućava životnim situacijama da se razvijaju jasnije i jednostavnije.
Korak 4
Naučite predviđati situaciju i praviti zalihe. Nadati se ne znači biti slijep. Uspjeh najčešće ovisi o tačnoj analizi situacije, trezvenom pristupu stvarnosti. A adekvatan stav prema kriznoj situaciji pravi je način da se ona prevaziđe.
Korak 5
Potražite podršku od prijatelja i porodice. Rođaci, komšije, kolege mogu dati dobar savjet i pružiti moralnu ili materijalnu podršku u kriznoj situaciji. Ne bojte se potražiti stručnu pomoć od psihologa i psihijatara. Ponekad je to jedini način za suočavanje s krizom.
Korak 6
Poduzmite potrebne korake dok ne bude prekasno. Ako ste s 30 godina hospitalizirani u kolima hitne pomoći sa srčanim udarom, vjerojatno je vrijeme da vodite računa o svom zdravlju. Dakle, vrijeme je da prestanete pušiti, idite na dijetu i bavite se sportom. Pokušajte objektivno procijeniti situaciju i predvidjeti strašne posljedice.
