Psihološki stres koji svakodnevno doživljavamo može ozbiljno poremetiti našu psihološku ravnotežu. Postoji niz jednostavnih tehnika koje vam mogu pomoći da izbjegnete negativne efekte traume i vratite samopouzdanje.
Zašto trebate prevladati svakodnevnu psihološku traumu
Psihološka trauma može čovjeku nanijeti značajnu štetu i radikalno utjecati na njegov život. A ta je šteta obično veća od štete od fizičke ozljede.
Doživljavamo psihološku traumu, na primjer, kada proživljavamo
- usamljenost,
- odbijanje od strane drugih ljudi,
- propasti.
Iskustvo ovih stanja, i to subjektivno, privremeno narušava naše psihološko zdravlje. I u tim periodima trebate se ponašati s pažnjom, pažnjom i razumijevanjem. U tim periodima ne biste trebali donositi važne odluke. Sve odluke moraju se odgoditi do trenutka kada nam se povrati psihološko zdravlje.
Ljudi imaju tendenciju podcjenjivati važnost svakodnevnog emocionalnog (psihološkog) stresa. Kada se osoba suoči s psihološkim problemom, ljudi oko nje obično je savjetuju da ne obraća pažnju ili „odlazi“, što je u ovom slučaju ista stvar. Ali ovi savjeti su štetni. Napokon, kada je osoba slomila ruku, ne savjetujemo joj da „zabija“i „odlazi“. Pazimo da zacijeli ruku kako bi kost zarasla pravilno, a zatim dajemo vremena za rehabilitaciju. I tek nakon oporavka, predlažemo davanje novog opterećenja šake. Isto bi trebalo uraditi u slučaju psihološke traume.
Kada doživimo psihološku traumu, ne možemo objektivno percipirati stvarnost i, prema tome, odluke koje donosimo su pogrešne. Ali oni definiraju naš život na isti način kao i bilo koja druga odluka.
Na primjer, kada osoba doživljava usamljenost, osjeća da drugi brinu manje o njemu nego što ih zapravo zanima. Možda će odlučiti da ga ljudi ne trebaju, da ga drugi uopće ne zanimaju. Iako su mu ta osjećanja u potpunosti i potpuno diktirana psihološkom traumom. Kad je osoba zakazala, lako joj je zaključiti da u budućnosti neće ništa postići, a neće ni pokušati ponovo. Iako je u stvarnosti trebao dati sebi vremena da se izliječi od negativnih iskustava, a tek nakon toga odlučiti treba li pokušati ponovo ili ne.
Prema Guyu Vinchu, mnogi se iz tog razloga ponašaju ispod svog potencijala. Donose važne odluke o sebi, svojim postupcima, budućnosti u stanju psihološke traume, a te odluke nisu adekvatne stvarnosti.
Kako prevladati negativne posljedice psihološke traume
Da biste izbjegli negativne posljedice svakodnevnih emocionalnih trauma, važno je održavati psihološku higijenu, pružiti sebi i drugima hitnu emocionalnu pomoć. To znači podržati sebe ili drugu osobu i pomoći sebi ili njemu da se riješi posljedica psihološkog stresa, živi ih i nastavi bistre glave i obnovljenog psihološkog zdravlja.
Dakle, koje mjere psihološke higijene treba poduzeti ako imate psihološku traumu.
- Vratite samopoštovanje u slučaju neuspjeha. Samopoštovanje prirodno pada kada doživimo neuspjeh na poslu, u školi ili u vezama. Ne trebate podleći utjecaju trenutka i tražiti svoje nedostatke, krivite sebe još više. Morate si dati vremena da prođete kroz ovu traumu, pobrinite se za sebe i nakon uspostavljanja mentalne ravnoteže analizirajte šta se dogodilo.
- Počastite se samilošću koju biste očekivali od stvarno dobrog prijatelja. Pazite na sebe kao što se roditelj brine o djetetu kada je ono bolesno. Kako biste željeli da se o vama brine neko ko vas istinski voli.
- Borite se protiv negativnog razmišljanja. Pokušavate se odvratiti od loših misli koje vam se vrte u glavi. Morate biti ometeni otprilike dvije minute ili duže dok ne izgubite želju za ponavljanjem loših misli u glavi. Ponekad je želja za koncentracijom na negativna iskustva vrlo jaka, ali potrebno je prevladati ovu lošu naviku.
Redovnim vježbanjem ovih aktivnosti izgradit ćete emocionalnu stabilnost, pozitivan stav i sigurniju, otvoreniju i sretniju osobu.
