Psiholozi vjeruju da je napredak nemoguć bez stresa u životu. To je istina, teške situacije često primoraju ljude da nešto učine i promijene. Međutim, dugotrajni i teški stresovi mogu naštetiti ljudskom zdravlju, pa morate naučiti kako se sami nositi s njima.
Voda pomaže u ublažavanju stresa. Slušajući žubor vode ili zvukove kiše koja pljušti, promatrajući mirni tok rijeke, osoba se smiruje i osjeća mir. Promatranje plivanja riba u akvarijumu takođe pomaže da se opustite i zaboravite na poteškoće. Vodeni postupci djeluju i antistresno - plivanje, tuširanje, kupka s aromatičnom pjenom.
Da biste pojačali umirujući učinak kupke, možete koristiti esencijalna ulja (anis, bosiljak, bergamot, karanfilić, geranij, grejp, jasmin, matičnjak, limun, pačuli, sandalovina) i biljne čajeve (valerijana, kamilica).
Dobar način za suočavanje sa stresom je meditacija. Potrebno je puno vremena da se potpuno opustite i pogledate što se događa očima vanjskog promatrača, ali pojedinačne vježbe meditacije pomoći će svima. Ako želite probati, povucite se u sobu i sjednite na pod. Nije potrebno zauzimati položaj lotosa, glavno je da je kičma ravna. Zatim zatvorite oči i usredotočite se na disanje: pazite na zrak koji udišete i izdišete. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu, čim se pojave misli, vratite se koncentraciji na dah. Trajanje takvog postupka je 20 minuta, poželjno je ponavljati ga svakodnevno.
Jedan od najboljih načina da se smirite i nađete duševni mir je kreativnost. Možete odabrati bilo koju metodu art terapije, glavno je da vam ova aktivnost pruža zadovoljstvo. Pokušajte se izraziti crtanjem, sviranjem muzičkih instrumenata, pletenjem, vezom, kiparstvom, konstrukcijom, rezbarenjem drveta, poezijom i pisanjem proze.
Jedinstvo s prirodom pomaže u suočavanju sa stresom i nervoznim uzbuđenjem. Možete prošetati parkom ili šumom, sjesti uz more ili rijeku. Biti u prirodi povećava energiju, daje snagu, pomaže jačanju imuniteta i daje dobro raspoloženje. Druga opcija za komunikaciju s prirodom je igranje s kućnim ljubimcem. Bilo koja životinja liječi svog vlasnika, ali konji, mačke i psi smatraju se najboljim iscjeliteljima. Kućni ljubimci pomažu u rješavanju neuroza, anksioznosti, nesanice i bezrazložnih strahova.
Ako ste često nervozni, isprobajte antistres meni. Umirujuća hrana uključuje banane i hljeb od cjelovitih žitarica, koji pojačavaju proizvodnju serotonina, paradajz za ublažavanje glavobolje i ublažavanje umora, svježi sir za sprečavanje preopterećenja živčanog sustava i sok od naranče bogate vitaminom C. Med, bundeva, šargarepa, kaki, marelice, breskve, mandarine takođe su dobri antidepresivi.
Iz jelovnika treba isključiti kafu koja prekomjerno uzbuđuje živčani sistem.
Za liječenje depresije, stresa i neuroza liječnici često propisuju svjetlosnu terapiju čija je učinkovitost veća od učinkovitosti mnogih lijekova. Da biste sami koristili svjetlosnu terapiju, instalirajte jače lampe kod kuće, a danju češće budite na otvorenom.
Jedan od mnogih omiljenih načina za ublažavanje stresa je muzika. Zvuk vaših omiljenih melodija menja stanje osobe, poboljšava njegovo raspoloženje, ublažava unutrašnji stres, donosi smirenost i opuštenost. Kao rezultat, osobi se vraća snaga, želja za životom i prevladavanje svih poteškoća.
