Svaka žena sanja da je vitka i privlačna, ali u isto vrijeme mnoge ne rade apsolutno ništa kako bi se riješile omraženih suvišnih kilograma. Samo sanjajući gracioznu figuru, nećete moći postići željeni rezultat. Da biste to učinili, morate puno raditi na sebi.
Instrukcije
Korak 1
Morate shvatiti da se viška kilograma možete riješiti započinjanjem stroge dijete. No, dugo će ih biti moguće ukloniti samo ako se promijeni čitav način života. Morate zaboraviti na ukusne lepinje, slatkiše i voljeti povrće i voće.
Korak 2
Obučite se za odvojene obroke. Ne konzumirajte ugljikohidrate s mastima istovremeno. To dovodi do brzog debljanja. Zaboravite brzu hranu. Bolje često kuhati na pari pileća prsa ili povrće. Takođe korisno za rad gastrointestinalnog trakta i grubih žitarica.
Korak 3
Pripremite jelovnik unaprijed za cijeli dan, uzimajući u obzir da obroci trebaju biti razlomljeni: pet do šest puta dnevno, ali u malim obrocima.
Korak 4
Obavezno radite post jedanput sedmično. To je lakše izdržati radnim danom, jer vikendom najčešće morate kuhati za cijelu porodicu. Tokom posta možete piti samo čistu vodu ili kefir od 0,1 posto masti.
Korak 5
Trenirajte se da pijete čašu obične vode sat vremena prije obroka. To će vam pomoći da izbjegnete prejedanje. Također morate uspostaviti pravilo da odlazite s blagim osjećajem gladi.
Korak 6
Nakon šest uveče, jesti treba potpuno zaustaviti. Ako vam je vrlo teško svladati glad, popijte malo masnog kefira ili svježe cijeđeni sok. Imajte na umu da koncentrirani sok koji dolazi u kutijama sadrži puno šećera i konzervansa, što možda neće doprinijeti gubitku kilograma.
Korak 7
Pored ispravnog pristupa prehrani, morate i potpuno promijeniti način života. Ako ste navikli provoditi večeri gledajući televiziju na kauču, sad kad ste odlučili smršavjeti, trebali biste trčati u parku. Prijavite se za bazen ili školu plesa ako ne volite trčati. Na kraju dana putovanje na posao jednostavno možete zamijeniti hodanjem.
Korak 8
Masaža pomaže u uklanjanju masnih naslaga. Ako vam finansijska situacija ne dozvoljava da se prijavite za zahvate, nije teško jednom tjedno raditi masažu medom kod kuće. Potrebno je samo otopiti med u vodenoj kupelji, rasporediti ga po problematičnim dijelovima tijela i lagano maziti tijelo. Ove manipulacije pomažu i u dobroj borbi protiv celulita.
Korak 9
Obavezno posjetite kupalište ili saunu jednom sedmično. Oslobodit će vaše tijelo toksina, a proces mršavljenja će se ubrzati.
Korak 10
Takođe, ne zaboravite na ispravan stav i dobro raspoloženje. Psihološki stav je vrlo važan u borbi protiv suvišnih kilograma.
