Neki ljudi imaju lošu naviku - prije odlaska u krevet, proždiru se do kraja ili ustaju usred noći i odlutaju do uroka hladnjaka. Neki se ljudi pokušavaju nositi s nagonom za jelom usred noći, ali slučajno, s malo koristi.
Grickalice noću neće koristiti vašoj figuri i uvelike ometaju pravilan odmor. Ali sve je popravljivo: želju za žvakanjem noću prilično je podložna kontroli. Morat ćete sami sastaviti određeni prehrambeni program, a ubuduće ćete ga se morati pridržavati što preciznije.
Ispravan stav prema ishrani
Treba jesti u malim obrocima, ali često. Metoda je jednostavna, ali čini čuda. Da biste sačuvali energiju tokom dana, morate jesti uobičajena jela svaka tri do četiri sata. Sjajno je ako se prehrani doda više voća i povrća. Doručak ni u kom slučaju ne smijete preskočiti - bez njega se prejedanje može dogoditi tokom dana ili noću, kada je u kuhinji lak pristup hladnjaku.
U prehranu trebate dodati više proteina. Na tome se zasniva normalan metabolizam. Jaja, piletina, riba, grah ili orašasti plodovi dodani u grickalice pomoći će tijelu da se brže osjeća sito i da se duže osjeća. Tako se smanjuju noćni odlasci do hladnjaka.
Pokušajte se razmaziti. Užasna je muka svake sekunde ići na dijetu i sanjati kolač ili čokoladicu. Stoga ne čudi da se osoba s noćnim ograničenjima tokom dana noću ušunja u kuhinju i jede mnogo više nego što bi trebala. Ujutro si možete priuštiti jesti laganu tortu ili neke kolačiće, navečer jogurt s voćem.
Trebali biste kupiti tačno onoliko hrane koliko ćete pojesti za jedan dan. Malo će ljudi trčati noću u trgovinu po hranu ako kod kuće ne ostane ništa.
Kako izbjeći noćna putovanja do hladnjaka
Ako vam se čini da nećete moći savladati sebe, možete isprobati sljedeću metodu. Pripremite si nekoliko međuobroka prije nego što odete u krevet. To može biti mali komad nemasne piletine, lagani jogurt, jabuka ili čaša kefira.
Pokušajte se istrenirati da popijete veliku čašu vode prije noćnog obroka. Vaš želudac će biti pun i nećete moći puno jesti.
Pranje zuba pomoglo je mnogim ljudima od viška kalorija. Oni koji su dugo bili na strogoj dijeti znaju koliko je to zgodno. Ako perete zube, u tijelu se uključuje neshvatljiv mehanizam, kada jednostavno prestanete željeti nešto žvakati. Izgleda čudno, ali djeluje.
Odvratite pažnju od hrane čime god možete. Umjesto da jedete pola sata noću, pokušajte gledati televiziju ili čitati knjigu ili novine - ovo vam može pomoći da se riješite navike jesti noću.
