Svi ljudi imaju um, ali emocije su često odgovorne za ponašanje. Ako su pozitivni, osoba se osjeća dobro, dobroćudna je i ljubazna, negativna - i bolje da ne upada u oči. Prekomjerno mnoštvo loših emocija može čak dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Svaka osoba je u stanju da se kontrolira, ne dopuštajući nekontroliranim strujama straha, bijesa ili očaja da unište nervni sistem i odnose sa voljenima.
Instrukcije
Korak 1
Treba vam snaga da naučite kako upravljati svojim ponašanjem. Emocije poput radosti, sreće, smijeha vrlo pozitivno utječu ne samo na raspoloženje, već i na dobrobit i zdravlje. Pokušajte izbjeći ono što vam kvari život, težite dobru. Zvuči previše jednostavno, ali poštivanje ovog pravila može promijeniti kvalitativni sastav vaših osjećaja. Smijeh pospješuje proizvodnju endorfina, serotonina i dopamina, to su hormoni radosti. Oni su vrlo važni za tijelo. Ako se ne osjećate dobro, nećete moći kontrolirati svoje ponašanje.
Korak 2
Samokontrola ne znači suzbijanje svih negativnih emocija. To ne znači da sebi trebate zabraniti da se ljutite, uzrujavate, čeznete i rastužite. Ovaj pristup samo dovodi do činjenice da će se sve to akumulirati iznutra, povećavajući stres i uništavajući vaše zdravlje. Negativne emocije treba izliti, ali to treba učiniti ispravno. Ne možete ugroziti svoje zdravlje, neprihvatljivo je da vaši voljeni ili ljudi koji slučajno pate od toga. Metode rješavanja negativnih emocija zasebno su ozbiljno pitanje vrijedno proučavanja.
Korak 3
U normalnim okolnostima, svako se može kontrolirati, poteškoće počinju kada se dogode više sile. Ako vas netko ili nešto naljuti, pokušajte odvojiti nekoliko minuta i provesti ih same, ili barem podalje od iritanta. Ovo će vam dati vremena da se smirite. Mnogima je pet minuta dovoljno da se nose sa iznenadnim bijesom.
Korak 4
Disanje je vrlo efikasna tehnika. Kada je jasno da vas preplavljuju negativne emocije, iskusite bijes, strah, očaj, počnete mirno i duboko disati. Pokušajte u ovom trenutku ne razmišljati ni o čemu, jer po pravilu nekoliko minuta koje potrošite na smirivanje nisu presudni za situaciju, ali vi ćete se, smirivši se, nositi sa onim što vas je suzbijalo dok nervozan si
Korak 5
Pokušajte da ne budete lični tokom svađe. Ponekad vas protivnik jednostavno provocira, možda čak i nesvjesno, i važno je to shvatiti na vrijeme kako ne biste upali u zamku. Zapamtite da u srcu možete reći nešto što će kasnije biti teško ispraviti ili popraviti. A vaš sagovornik, ako izrazi nešto neprijatno, u stvarnosti možda uopće neće tako misliti vrijeđajući vas u strasti.
Korak 6
Dogodi se da ima toliko posla da počnete postati nervozni i frustrirani zbog onih koji sigurno uopće nisu uzrok problema. Za vrijeme stresa ne zaboravite se odmarati i vježbati. Hodanjem ili trčanjem osjećati ćete se mnogo smirenije. Odvojite vrijeme da se odvojite od onoga što se događa, slušate omiljenu muziku ili idite u bioskop, pozorište. Neke stvari nakon toga mogu vam se činiti manje značajne. Oni više neće izazivati tako ozbiljne zabrinutosti i lako možete pronaći način da se nosite s njima.
