Prema statistikama, otprilike svaki deseti stanovnik planete pati od socijalne fobije. Takvi su ljudi u pravilu prilično sramežljivi, povučeni, sramežljivi. Zabrinuti su zbog toga što ljudi misle o njima, a uspijevaju se opustiti i osjećati smireno samo u potpunoj samoći.
Razlozi za izolaciju u sebi
Obično se ljudi povuku u sebe iz straha da ne čuju kritike, straha da ne izgledaju glupo u očima drugih, da se čine smiješnima itd. Drugim riječima, takvim je osobama lakše ostati po strani nego još jednom privući pažnju na sebe. Odjednom će reakcija biti negativna.
Sociofobi žive sa stalnim osjećajem da će oni oko njih biti odbačeni.
Neki se ne boje toliko reakcije na svoje postupke koliko činjenice da će ljudi primijetiti unutarnje uzbuđenje. Tako neke loše misli izazivaju još više negativnih emocija. Ispada začarani krug.
U brojnim posebnim slučajevima, sramežljive osobe se plaše da govore pred javnošću, jedu na javnim mjestima, hodaju ulicom kad ih se promatra, i tako dalje. Često je ovaj psihološki poremećaj povezan s problemima sa samopoštovanjem i pesimističnim pogledom na stvarnost. Otuda iskrivljena predstava o sebi, društvu, životu uopšte i svom mjestu na ovom svijetu.
Možda se korijeni problema mogu pronaći u iskustvima iz djetinjstva - stalnim kritikama roditelja, prijatelja ili rodbine.
Postoji izlaz
Za borbu protiv povlačenja mnogi psiholozi preporučuju upotrebu kognitivne bihevioralne terapije. Važno je procijeniti ne ono što se događa u blizini, već svoju reakciju na to.
Ponekad se loše misli loše realiziraju, a ponekad negiraju.
Tokom terapije morate pratiti sve svoje negativne emocije i pokušati ih u budućnosti zamijeniti pozitivnim. Na osnovu toga potrebno je razviti nove standarde ponašanja i u skladu s njima početi djelovati.
Pored toga, mora se zapamtiti da je misao materijalna. Ako mislite da ste dosadna i dosadna osoba, ljudi će vas doživljavati kao dosadnu osobu. Ako mislite da ste zanimljiv partner u razgovoru, i drugi će primijetiti sličan kvalitet u vama.
S druge strane, možete se pokušati sabrati. Zapišite, silaznim redoslijedom, ono što vas najviše plaši. Dalje, počnite se suočavati sa svojim strahovima licem u lice, prelazeći sa manje značajnih na moćnije.
Takođe, naučite se prihvaćati onakvima kakvi jeste, pohađajte grupne treninge za povećanje samopoštovanja, razmišljajte samo o dobrom, češće se osmjehujte. Ipak, prisustvo problema u prošlosti ne znači da će to uvijek biti tako.
Ako se ne možete snaći sami, trebate ugovoriti sastanak sa psihologom. Međutim, liječenje najčešće uključuje isključivo terapiju bez lijekova.
