Ogorčenost je jedno od najrazornijih osjećaja. Zbog njega se zaboravljaju dobre stvari koje su bile u prošlosti, nema punopravne radosti u sadašnjosti i ne postoji prilika za stvaranje povoljne budućnosti, jer vas to iznova i iznova doživljava. Paradoksalno, iako je nezadovoljstvo usmjereno na onoga koji je izazvao nevolju, najveću štetu nanosi psihi i zdravlju onoga koji se ne može nositi s tim osjećajem, zaboraviti i oprostiti prošle situacije.
Potrebno
- - dopisnice;
- - literatura o psihologiji međuljudskih odnosa;
- - literatura o upravljanju sukobima.
Instrukcije
Korak 1
Da zaboravite i oprostite prošlost, pokušajte razumjeti uzrok sukoba. Najvjerojatnije, u naletu svađe, situacija je percipirana ne sasvim adekvatno i mogli biste pretjerati u snazi nanesene uvrede. Ako je prošlo neko vrijeme i vi ste se malo smirili, pogledajte situaciju izvana. Zapisivanje ove priče na papir pomoći će vam da nepristrano sagledate situaciju.
Korak 2
Pokušajte iskaliti svoje negativne emocije. Samo ne na ljude oko sebe i bez pomoći alkohola! Sportske ili kreativne aktivnosti su najprikladnije. Još jedan dobar način da zaboravite zlobnost je nesebična pomoć onima koji su u nevolji. Čineći dobro drugima, pomoći ćete, prije svega, sebi.
Korak 3
Ne stvarajte nezadovoljstvo. Ako je moguće, odmah razgovarajte o situaciji. Možda ćete, naučivši motive druge osobe, shvatiti da uopće nije vrijedno držati se za nju. Ako ne možete razgovarati s njim, razgovarajte o situaciji s prijateljem, psihologom ili svećenikom.
Korak 4
Zakoračite u cipele svog nasilnika. Razmislite zašto je to učinio. Možda stjecajem okolnosti jednostavno nije imao drugog izbora. Tada ogorčenje može ustupiti mjesto sasvim drugom osjećaju - empatiji. Ovo je mnogo bolje nego nositi negativ usmjeren na nekoga drugog. Pročitajte literaturu o rješavanju sukoba i psihologiji međuljudskih odnosa - to će vam pomoći da razumijete situaciju.
Korak 5
Ako je prekršaj prejak, ponovite ovu formulu: "Opraštam vam, (ime počinitelja), jer vi (ovdje recite suštinu sukoba)." Morate ponoviti mnogo puta dok ne osjetite da ste sposobni pustiti situaciju. Ovisno o stupnju nezadovoljstva, ovaj posao može trajati od jednog dana do nekoliko mjeseci.
Korak 6
Zapamtite da opraštate prvenstveno zato što vam je potrebno da biste nastavili živjeti ispunjenim životom. Stoga, nemojte očekivati da će vam nasilnik biti zahvalan i dužan zbog toga. Ako shvati i shvati svoju krivnju, tražit će oproštaj - dobro. Ako ne, ne fokusirajte se na to. Nastavite graditi svoj život.
Korak 7
U nekim slučajevima čini se da je oprost moguć samo ako se osvetiš. Ali osveta će dati samo privremeno zadovoljstvo. Tada, u većini slučajeva, dolazi do spoznaje da, budući da ste postupili na isti način kao i počinitelj, ni vi sami niste apsolutno ništa bolji od njega. Stoga sve negativno što mu je ranije upućeno može biti sigurno izbačeno u vašem smjeru. U ovoj situaciji nećete dobiti duhovni rast kao rezultat rada na sebi.
Korak 8
Naučite opraštati ne samo drugima, već i sebi. Svi griješimo. Naučite se prema njima ponašati kao prema životnim lekcijama. Ispravite ih ako je moguće. Ako ne, razmislite šta ste trebali učiniti i pokušajte spriječiti da se to dogodi u budućnosti.
