Teško da postoji osoba koja nikada ne bi osjećala ogorčenost. Češće se taj osjećaj javlja u odnosu na bliske ljude. Stranci odgovorom mogu "dati promjenu" ili jednostavno ne obratiti pažnju na "delirij luđaka". Što se tiče najmilijih, sve je mnogo složenije. Ogorčenost je iritacija ili agresija usmjerena na sebe. Kad se negativni osjećaji akumuliraju, dogodi se eksplozija, skandal, poguban za obje strane. Kako upravljati tim osjećajem i kako se nositi s ogorčenjem?
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte prepoznati koga vrijeđate i zašto. Ponekad to nije lako učiniti, ali svijest o situaciji može pružiti psihološku opuštenost.
Korak 2
Razgovarajte sa nasilnikom. Recite nam nešto o svojim osjećajima u vezi sa situacijom. Budite konstruktivni i ne krivite drugu osobu. Pričajte samo o onome što osjećate. Tijekom razgovora moći ćete razraditi zajedničko rješenje za situaciju. Ako ne, nemojte se obeshrabriti. Bit će vam lakše ako progovorite "na adresi".
Korak 3
Ako ste skloni osveti, razmislite je li nasilnik kažnjen za počinjeno djelo? Ako je tako, sjetite se da je „kamen u njegovom vrtu“već bačen. Pronađite osjećaj zadovoljstva zbog toga i imajte na umu da se lopta može nazvati "povratak" samo jednom.
Korak 4
Izbjegavajte manipulacije. Često ljudi, posebno žene, koriste ogorčenje kako bi dobili ono što žele. Napućene usne i ponosna tišina pokazuju da ste učinili nešto pogrešno. Postigavši svoj cilj, „uvrijeđeni“je opet dobro raspoložen i spreman za komunikaciju. Ova metoda ostala je iz djetinjstva, kada je dijete majci pokazalo šta mu treba. U odrasloj dobi ovo ponašanje može biti prefinjeno i efikasno dok drugi ne postanu svjesni igre; ako je ovo vaša tipična metoda, teško će se riješiti. Ovo je uobičajen način za dobivanje bonusa i dividendi od drugih. Ponašanje se mijenja samo kada osjetite njegovu neprikladnost.
Korak 5
Ako postoji stara zamjerka, provjerite uzrokuje li to negativne emocije? Ako ne, onda je ovo samo iskustvo koje se može iskoristiti zauvijek. Trebali biste biti svjesni da postoje različite situacije u životu i biti spremni na njih.
Korak 6
Ako ogorčenje izaziva negativne emocije, malo vježbajte. Osjećate li gdje se tačno taj osjećaj "nastanio" u tijelu? Pokušajte ga obojiti u različite boje i pogledajte koja boja više odgovara prekršaju? Dajte ovom osjećaju oblik, volumen, dosljednost, poigrajte se s njim. Zatim odlučite da li vam je potrebno ogorčenje u tijelu. Ako ne, pustite ga: mentalno ga izgorite ili, stavivši u kutiju, lansirajte u svemir.
Korak 7
Ako težite samopoboljšanju, ogorčenje smatrajte poklonom. Napokon, ovo je razlog za rad na sebi. Razmislite zašto je nastao ovaj osjećaj. Naučite pratiti osjećaje kako se pojave i reagirati konstruktivno i trenutno, bez gomilanja vreća ogorčenosti.
