Mnogima je poznat osjećaj kada je raspoloženje iznenada opalo, a zatim je nakon nekog vremena naglo poraslo. Neravnoteža, emocionalna nestabilnost truju život same osobe, a takođe otežavaju komunikaciju s drugim ljudima, posebno onima koji su bliski. Kako se nositi s promjenama raspoloženja?
Prvi korak - Razumjeti uzroke promjena raspoloženja
Pokušajte zaviriti u svoju dušu i iskreno odgovoriti na pitanje: od koga ili o čemu ovisi moje dobro ili loše raspoloženje? Ako imate jaku emocionalnu vezanost za nekoga, može biti da njihov stav i postupci snažno utječu na vaše raspoloženje. Ovo stanje je posebno tipično za zaljubljene kada su svi osjećaji povećani do krajnjih granica, a emocije prelaze preko ruba. Od jedne riječi, pa čak i intonacije vaše voljene osobe, vaše raspoloženje može drastično varirati od malodušnosti do euforije.
Razmislite da li imate psihološku ovisnost o mišljenju šefa ili stavu kolega ili o vlastitom uspjehu na poslu. Kad primite pohvale, zahvalnost, materijalno ohrabrenje, ushićeni ste i spremni ste za nove radne podvige. A neuspjesi, koji se nesumnjivo događaju bilo kojoj osobi, dugo vas izbacuju iz kolotečine.
Morate shvatiti da vaše loše navike i ovisnosti uvelike utječu na oštru promjenu raspoloženja: to mogu biti alkohol, cigarete, ovisnost o kocki, ovisnost o Internetu, uključujući virtualnu komunikaciju u društvenim mrežama itd. Možda i sami primjećujete da se raspoloženje automatski pogoršava kada nema mogućnosti da odmah zadovoljite svoju strast. A čim dobijete ono što želite, vaše se raspoloženje odmah popravlja.
Drugi korak - poduzmite korake za stabilizaciju raspoloženja
Ako možete otkriti uzroke promjena raspoloženja, najvažnije je sada naučiti kako se nositi s njima. Zakazivanje sastanka sa specijalistom - psihoterapeutom, psihologom ili čak neuropatologom - bio bi najispravniji i najciviliziraniji izlaz iz situacije. Inače, stručnjaci će vam pomoći da shvatite prave uzroke promjena raspoloženja ako sami to niste mogli učiniti. Vješta intervencija ljekara, moguće uz upotrebu potrebnih lijekova, moći će vas izvesti iz nestabilnog mentalnog stanja.
Postoji divan i provjeren način da se od samog jutra i za cijeli dan "nabijete" za ujednačeno i pozitivno raspoloženje. Samotreniranje je jednostavno i vrlo efikasno! Ujutro trebate pročitati nekoliko jednostavnih i istovremeno "čarobnih" formulacija, a bolje je da ih izgovorite naglas čvrstim, samouvjerenim tonom. To možete učiniti nekoliko puta dnevno, posebno kada osjetite da vam se raspoloženje počelo pogoršavati.
To mogu biti izjave ove vrste: „Mirna sam i dobroćudna. Potpuno sam miran. Ne ovisim o vanjskim okolnostima. Niko i ništa me ne može uznemiriti. Niko i ništa ne može ometati moj samozadovoljni stav. Bez obzira na to što se dogodi tokom dana, ja ostajem smiren, uravnotežen, samopouzdan. Moji živci su jaki poput užeta. Moja psiha je snažna i neuništiva."
I sami možete sastaviti najprikladnije fraze za sebe. Glavna stvar u auto-treningu je pravilnost i pouzdanje u ono što govorite.
