Što duže odgađate rješavanje problema vlastitom krivnjom, to ćete ga oštrije osjećati. Osjećate se krivim ako ste učinili nešto loše. To je zdrav ispravan osjećaj koji vas održava u liniji. Ali ako se ne osjećate krivim zbog svojih ličnih radnji ili postupaka, možete bespotrebno maltretirati sebe. Da biste prevladali osjećaj krivnje, napravite sljedeći rad na sebi.
Instrukcije
Korak 1
Osjetite i priznajte svoju krivicu. Objasnite sebi zašto se osjećate krivim. Prvi korak u suočavanju s neugodnim emocijama je pustiti ih da prođu kroz vas, da budu iscrpljene u vama. Ako pokušate zanemariti osjećaj krivnje, on će s vremenom postajati sve jači i gori.
Korak 2
Izvini se nekome koga si povrijedio. Čak i ako je prošlo mnogo mjeseci ili godina. Recite u pismu o svom žaljenju, izlijte isprike i osjećaje na papir ako je to već nemoguće izraziti lično.
Korak 3
Odmori se od svoje krivice. Vaša podsvijest će raditi samostalno kako bi je prevladala. Učinite nešto opuštajuće poput vrtlarenja, sporta ili slikanja.
Korak 4
Pedantno proučite ljude koji su vam bliski i njihov odnos prema vama i vašoj krivici. Budite nemilosrdni u definiranju nenaklonosti prema vama, pokušajte razumjeti njihov razlog, dajte im objašnjenje.
Korak 5
Učini dobro djelo. Pomaganje drugima je i pomaganje sebi, unutrašnje smirivanje, ispravak.
Korak 6
Pokušajte pronaći objašnjenje svoje krivice u okolnostima koje niste mogli kontrolirati i promijeniti. Trebali biste brinuti o svom unutarnjem svijetu i radikalno iskorijeniti nisko samopoštovanje i bijes koji su se pojavili prema dugotrajnim prijestupnicima.
Korak 7
Ako je potrebno potražite medicinsku pomoć. Prekomjerni osjećaj krivnje ponekad se može izliječiti samo uz pomoć profesionalnog psihologa ili psihijatra.
Korak 8
Razgovarajte sa svećenikom ili drugim pripadnikom vaše religije. Neke religije nude priliku da se u potpunosti iskupite za svoj grijeh.
