Opsesivna stanja, ili fobije, kako ih još nazivaju, vrlo su česta pojava u modernom društvu. Češće su, što je veća metropola u kojoj osoba živi. Mnogi ljudi ni ne shvaćaju da su njihovi strahovi bez razloga. Fobije često započinju u djetinjstvu ili adolescenciji i postaju stalni životni pratioci. Međutim, njihovo prisustvo često ometa normalno opažanje događaja i puno uživanje u životu.
Instrukcije
Korak 1
Fobije su uporni opsesivni strah koji se intenzivno manifestira, ali nije racionalan, jer nema veze sa stvarnom situacijom, već samo sa njenom percepcijom. Postoje mnoge vrste opsesivnih prisila. Na primjer, fobije povezane sa strahom od prostora, zatvorenog ili otvorenog. Prilično velik procenat strahova su sve vrste socijalne fobije, na primjer, strah od podsmijeha, javnog nastupa, strah od crvenila, razgovora s nepoznatom osobom, gubitka voljene osobe ili voljene osobe itd.
Korak 2
Javno mnijenje može dovesti do straha od zaraze neizlječivom bolešću poput raka ili AIDS-a (nozofobija). Strah od smrti (tanatofobija) nije neuobičajen kod starijih ljudi ili onih koji su zaposleni na poslovima opasnim po život. Seksualne fobije poput straha od defloracije, impotencije, intimnog prodora i druge dovode do ozbiljnih psiholoških, a ponekad i fizičkih patnji. Strah od nanošenja štete voljenima ili sebi često je svojstven nekom od članova porodice, koji je dugo vremena potlačen i potiskivan.
Korak 3
"Kontrastne" fobije sastoje se u strahu od činjenja djela koje je osuđeno u određenom mjestu ili društvu, zbog čega će osoba izgledati loše. Dešava se i da se osoba plaši da se plaši sopstvenih postupaka, a sama ne zna kojih i zašto. To su takozvane fobije od fobija.
Korak 4
Bilo bi moguće ne fokusirati se na razna opsesivna stanja, ako ne i na napade panike koje oni često prate. Ovo je ubrzan rad srca i otežano disanje, što može dovesti do srčanog udara i gušenja ako se ne blokira na vrijeme.
Korak 5
Ako doživljavate takve senzacije i mislite da uzrok vašeg straha nije u stvarnom događaju (ludi pas trči na vas, automobil velikom brzinom prelazi cestu, kvari se lift), već u hipotetička mogućnost da nešto pođe po zlu pa za vas postoje neka jednostavna pravila.
Korak 6
U slučaju napadaja panike, udahnite snažno kratkim putem kroz nos i polako kroz usta najmanje 8-10 puta. Tako se možete vratiti i procijeniti stvarnu opasnost, a zatim se ponašati prema potrebi.
Korak 7
U nekim slučajevima upotreba art terapije može pomoći u borbi protiv straha. Na primjer, nacrtajte svoj strah na papiru ili ga opišite na stranici u bilježnici. Recite šta tačno prikazujete barem sebi. Zatim izgorite ili pocepajte svoje "čudovište" (uništite bilo kojim načinom koji želite). Nakon toga definitivno ćete se osjećati puno sretnije.
Korak 8
Radikalna metoda suočavanja s vašim fobijama je prilagoditi im se. Na primjer, idite na penjanje na stijene ili paraglajding ako se bojite visine; periodično ostanite u mraku ako je ona vaš „demon“; postanite vatrogasac i spasite ljude od požara ako se bojite vatre.
Korak 9
Ako se sami ne možete nositi sa strahovima, ali osjećate da vas oni ometaju, obratite se stručnjaku koji će se već temeljitije pozabaviti uzrocima vaših opsesivnih stanja, jer često su vrh ledenog brijega i imaju duboke korijene.
