Anksioznost može biti odgovor na neugodan događaj koji se dogodi ili se može dogoditi u životu. Ali vrlo često ovaj osjećaj nije povezan s nekom određenom situacijom i može biti uzrokovan raznim razlozima. Na primjer, briga za rodbinu, jako emocionalno uzbuđenje, taština itd. Anksioznost karakterizira pojačani puls i disanje, povišen krvni pritisak. Neki ljudi su u ovom trenutku uznemireni, teško im je koncentrirati se na neki posao.
Instrukcije
Korak 1
Otkrijte uzrok alarma. Možda ste vi ili vaša porodica zaista u opasnosti i znate da se može dogoditi nevolja. U ovom slučaju, osjećaj tjeskobe je prirodni odgovor tijela na stres. S ovom formom je najlakše riješiti se jer ste svjesni opasnosti i možete se boriti s njom. Tjeskoba može nastati bez razloga. Osjećate se nelagodno, tjeskobno, ali ne možete utvrditi uzrok ovog stanja. Suočavanje s ovim oblikom anksioznosti je teško, jer ga može izazvati bilo što. Pretjerano naprezanje, umor, uzbuđenje, prošli ili predstojeći događaji. U ovom slučaju se događa da stepen anksioznosti ne odgovara razlogu koji ga je prouzročio. A ona najviše od svega stvara probleme, remeti uobičajeni način života osobe.
Korak 2
Ako je anksioznost potaknuta situacijom, pokušajte zamisliti najgori ishod. Šta se događa u ovom slučaju? Možda se uzalud brinete i u vašem životu neće biti dramatičnih promjena. Takođe razmislite o tome šta možete učiniti da umanjite posljedice neprijatnih događaja. Ova analiza situacije pomoći će vam smanjiti tjeskobu.
Korak 3
Pokušajte se odvratiti od tužnih misli. Okupite se u bučnom i veselom društvu, idite u kafić, u prirodu, gledajte omiljeni film ili slušajte muziku. Učinite nešto što vam uvijek pričinjava zadovoljstvo i raspoloženje. Anksioznost može biti posljedica umora, prekomjernog rada. Uzmite odmor s posla i otiđite negdje da se opustite. Ometanje posla će vam pomoći da mentalnu ravnotežu vratite u normalu.
Korak 4
Neriješeni, nedovršeni poslovi mogu biti uzrok tjeskobe. Stalno ćete razmišljati o njima, o tome šta raditi, kako najbolje postupiti. Takve misli mogu učiniti vaše raspoloženje depresivnim, tjeskobnim. Stoga se vrijedi pozabaviti svim problemima i poslovima koji vas muče. Možda ćete u nekim izdanjima morati korenito promijeniti svoj život. Na primjer, promjena posla ako ste stalno pod stresom i tjeskobom.
Korak 5
Podijelite svoje strahove i brige sa porodicom i prijateljima. Prvo, govoreći, osjetit ćete olakšanje. Drugo, ako je anksioznost neutemeljena, pogled izvana pomoći će u utvrđivanju ovoga. Ako u vašem okruženju nema ljudi s kojima biste mogli razgovarati iskreno ili ne želite to učiniti, potražite pomoć dobrog psihologa.
Korak 6
Lijekovi se mogu koristiti za smanjenje nivoa anksioznosti. Sada je dostupno mnogo lijekova protiv anksioznosti. Razni lekovi za smirenje, antidepresivi i selektivni inhibitori mogu pomoći u smanjenju anksioznosti, ali treba ih uzimati samo prema uputama ljekara. Neki od ovih lijekova su snažni, a ako se koriste pogrešno, možete samo pogoršati situaciju i naštetiti svom tijelu.
