Dobro pamćenje korisno je u svim područjima našeg života, a njegov redoviti trening pomoći će spriječiti pojavu "senilnog marazma" ili Alzheimerove bolesti.
Ako ste zaboravili riječ ili telefonski broj, nemojte žuriti s rječnikom ili bilježnicom. Pokušajte se prvo sjetiti sebe. Kada koristite memoriju, ona funkcionira bolje.
Čitajte knjige, pravite bilješke i s vremena na vrijeme pokušajte reproducirati sadržaj iz svojih bilješki. Naučite dobre pjesme i recite ih prijateljima i istomišljenicima kad se ukaže prilika. Možete jednom mesečno dogovoriti takmičenje za broj naučenih katrena.
Pamtite nekoliko novih stranih riječi dnevno. Učite jezike. Ovaj savjet je vrlo koristan za starije osobe, jer učenje stranog jezika pomaže u očuvanju pamćenja i jasnoće misli čak i u starosti. Obavezno upotrijebite svoje znanje. Steknite strane prijatelje, razgovarajte na odmoru u inostranstvu.
Važno je postaviti sebi zadatak da dugo pamtite. Da biste to učinili, trebate pronaći korisnost i praktično značenje u informacijama, koje bi vam mogle biti korisne čak i za 5-10 godina. Kad postanete motivirani, pamćenje postaje lakše.
Uzimanje algebre i geometrije vrlo je dobro za razvoj mozga. Čak i ako ste davno završili srednju školu i univerzitet, korisno je otvarati udžbenike i "kliktati na zagonetke" umjesto uobičajenih križaljki i zagonetki.
Koristite mnemotehničku vježbu zvanu Lanac. Povežite riječi koje trebate zapamtiti redom. Na primjer, riječi "krtica-kompot-čajnik-avion" mogu biti predstavljene rečenicom. "Krtica je popila sav kompot iz čajnika dok je bio u avionu."
Vježba "Cicero". Recimo da trebate zapamtiti 15 nepovezanih riječi. Zamislite svoju sobu i svaku riječ "privežite" za predmet u njoj. Također možete koristiti svoju policu za knjige i rasporediti nove informacije po odjelima. Kad god trebate doći do imena ili izraza, "sakupite" ih iz predmeta u vašoj sobi ili ih "zgrabite" s police.
Preuzmite igre i aplikacije za poboljšanje memorije na telefonu. Ove igre mogu biti zabavne i korisne za provođenje vremena stojeći u gužvi ili u redu.
Kada proučavate novi materijal, napravite mu kratki opis, tabele i dijagrame. To će vam pomoći da bolje "probavite" i asimilirate informacije.
Ne zaboravite na zdrav način života. San, dobra prehrana i redovno vježbanje na svježem zraku korisni su za zdravlje i intelektualne sposobnosti. Fokusirajte se na tri namirnice: grejp, orasi i tamna čokolada. Izvrsne su za mozak i poboljšavaju pamćenje informacija.
